Jako obrońca piłkarski, powinieneś mieć cztery kluczowe elementy. Należą do nich staggered stance, pozycyjne poczucie, tackling i czytanie gry. Kiedy bronisz piłki, musisz być tak atletyczny jak to możliwe i szybko zaangażować napastnika. Powinieneś również zwolnić, aby zapobiec zagraniu piłki za Tobą.
Staggered stance
Staggered stance pozwala obrońcy szybciej reagować na ruch piłki. Ta postawa pozwala również obrońcy przyspieszyć i przejść przez bieg napastnika. Jest ona również pomocna w zapobieganiu wrzucania piłki między nogi przez napastnika. Ćwicząc tę postawę, upewnij się, że dobrze rozumiesz, jak ją stosować.
W zależności od pozycji i sytuacji, właściwa postawa dla piłkarza może się znacznie różnić. Na przykład, skrzydłowy może potrzebować pokryć linię boczną i pozostać blisko niej, podczas gdy środkowy obrońca powinien być wystarczająco daleko z tyłu, aby pokryć wewnętrzne biegi.
Obrońca musi szybko i cierpliwie naciskać na piłkę, aby zakłócić strzał napastnika. Dobra postawa pomaga im to osiągnąć, zachowując jednocześnie zgodność z przepisami. Ważne jest również, aby pamiętać, że nawet najlepsze indywidualne obrońców nie może obejmować wszystko. Jednym z najlepszych sposobów na poprawę tej techniki jest praca nad ćwiczeniami defensywnymi 2v2, które nie tylko budują komunikację między kolegami z drużyny, ale także uczą graczy jak skutecznie kryć.
Innym sposobem na poprawę techniki defensywnej w piłce nożnej jest przygotowanie się do różnych scenariuszy gry. Podczas meczu, jesteś pod dużą presją i stresem, więc bycie spokojnym jest kluczowe. Jeśli stracisz kontrolę nad swoimi emocjami, istnieje większe prawdopodobieństwo popełnienia błędów lub podjęcia złych decyzji. Jednak jeśli się skupisz, możesz przezwyciężyć te problemy.
Dobrzy obrońcy mają jedno oko na piłkę i na zawodnika, który ją trzyma. W ten sposób mogą przewidzieć ruch drugiego gracza przed nawiązaniem kontaktu. Dobry obrońca jest również świadomy swojej pozycji na boisku.
Zmysł pozycyjny
Jednym z najlepszych sposobów na poprawę techniki defensywnej w piłce nożnej jest rozwijanie swojego zmysłu pozycyjnego. Ta umiejętność pozwoli Ci lepiej odczytać ruchy napastnika i przewidzieć jego następny ruch. Poprawiając zmysł pozycyjny, możesz zapobiec strzałom i pomóc swojej drużynie zachować czyste konto.
Dobry obrońca musi być opanowany i spokojny pod presją. Wielu piłkarzy doświadcza frustracji i niecierpliwości podczas gry, co może prowadzić do podejmowania złych decyzji i impulsywnych zachowań. Dobry obrońca wie, jak reagować pod presją i zachować spokój. Można to zrobić poprzez trening mentalny na sytuacje stresowe.
Oprócz zmysłu pozycyjnego, obrońcy muszą być świadomi odległości dzielącej ich od napastnika. To pozwala im przewidzieć piłkę i odpowiednio zareagować. Dobrzy obrońcy potrafią przewidzieć następny ruch napastnika i uniknąć go, pozostając dobrze ustawieni i w dobrej postawie.
Dobry obrońca stale myśli taktycznie w trakcie gry. Ma w głowie ogólny plan drużyny na mecz. Każda decyzja, którą podejmuje, powinna być oparta na tej strategii. Dotyczy to również sytuacji, gdy piłka jest przy ich nogach. Oznacza to, że dobry obrońca zawsze będzie brał pod uwagę taktykę drużyny przed podjęciem decyzji. Oznacza to, że dokona właściwego wyboru we właściwym czasie.
Tackling
Dobra technika obronna jest niezbędna, jeśli chcesz utrzymać piłkę i zapobiec zdobyciu bramki przez drużynę przeciwną. Kluczowe jest, aby pozostać na nogach i użyć kąta ciała, aby zablokować opcje napastnika. Ponadto, powinieneś pozostać w centralnych obszarach pola i powstrzymywać napastników przed przemieszczaniem się na flanki.
Podczas tacklowania, dobry obrońca musi być pewny siebie i szybki. W ten sposób mogą stworzyć strach i spowolnić gracza ofensywnego. Dobry obrońca będzie w stanie wykonać tackle w idealnym momencie i nie pozwolić atakującemu graczowi uciec z piłką. Ale tackling wymaga praktyki.
Dobrzy obrońcy powinni być również bardzo silni przeciwko każdemu typowi napastnika. Posiadanie niesamowitej wytrzymałości i szybkości da Ci ogromną przewagę. Powinieneś być również wystarczająco szybki, aby pokonać każdego szybkiego obrońcę. Praktykowanie cierpliwości jest również niezbędne. Chociaż trudno jest rozwinąć świetnego obrońcę w krótkim czasie, to jednak na dłuższą metę warto.
Niezbędne jest również poznanie ruchów atakującego zawodnika. Robiąc to, możesz przewidzieć następny ruch napastnika i odebrać mu piłkę. Powinieneś także nauczyć się czytać język ciała i unikać fałszywych zagrań. Te techniki pomogą Ci utrzymać kontrolę nad piłką i powstrzymać napastnika przed zdobyciem bramki.
Wreszcie, powinieneś nauczyć się pozycji swoich kolegów z drużyny. Ważne jest, aby dobrze komunikować się z kolegami z drużyny, aby utrzymać piłkę tam, gdzie należy. Dzięki dobrej komunikacji, będziesz miał mniej akcji w obronie i zdobędziesz więcej bramek.
Czytanie gry
Jedną z najważniejszych części obrony piłki nożnej jest czytanie gry. Ta umiejętność pozwala Ci przewidzieć następny ruch i zareagować na następny ruch przeciwnika. Jest to szczególnie ważne, gdy masz przewagę liczebną. Może pomóc Ci wyrównać liczby i sprawić, że gra przeciwnika będzie przewidywalna. Najlepszym sposobem na czytanie gry jest przewidywanie zamiarów gracza. Aby to zrobić, powinieneś czytać ich język ciała. Na przykład, jeśli trzymają głowę w dół, oznacza to, że trzymają piłkę i nie podają jej.
Bardzo ważne jest również czytanie gry, aby poprawić swoją technikę obronną. Jest to ważne dla środkowych obrońców, ponieważ muszą oni czytać grę i podawać piłkę do właściwego kolegi z drużyny. Powinni również być dobrzy w podaniach, aby zmylić drużynę przeciwną. Kiedy to nie działa, zawsze możesz spróbować samemu przesunąć piłkę.
W badaniu przeprowadzonym nad rolą LTWM i procesów opartych na rozpoznawaniu w osiągnięciach w sportach zespołowych stwierdzono, że wykwalifikowani gracze wykazują zwiększone umiejętności czytania gry. Ponadto, gracze o wyższym poziomie umiejętności wykazują zwiększone umiejętności odczytywania gry w sytuacjach niejednoznacznych. W badaniu wykorzystano dwa jednoczesne zadania, wiek, w którym zawodnik rozpoczął grę w piłkę nożną, oraz trzy warunki czasowe.
Techniki obronne, które poprawiają umiejętność czytania gry, obejmują przechwytywanie, zaznaczanie i przesiewanie. Te trzy strategie działają w celu zapobieżenia atakowi i spowolnienia opozycji. Wymagają one również niewielkiego lub żadnego kontaktu fizycznego. Ważne jest, aby rozwijać umiejętności defensywne wymagane do obrony przed wieloma różnymi atakami.
Podobne tematy